{"id":4635,"date":"2017-02-09T08:16:35","date_gmt":"2017-02-09T07:16:35","guid":{"rendered":"https:\/\/ahoa.es\/com-millorar-els-teus-habits-dhigiene-bucodental\/"},"modified":"2025-03-05T12:14:57","modified_gmt":"2025-03-05T11:14:57","slug":"com-millorar-els-teus-habits-dhigiene-bucodental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/com-millorar-els-teus-habits-dhigiene-bucodental\/","title":{"rendered":"Com millorar els teus h\u00e0bits d&#8217;higiene bucodental"},"content":{"rendered":"<p>La clau d&#8217;una higiene bucodental correcta, a m\u00e9s de la t\u00e8cnica i els materials, \u00e9s la const\u00e0ncia. Per\u00f2 de vegades, davant algun canvi a l&#8217;estat de la nostra boca, com per exemple si ens hem posat un <a href=\"https:\/\/ahoa.es\/implantologia-dental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">implant<\/a> o hem desenvolupat una malaltia periodontal, hem de canviar els h\u00e0bits d&#8217;higiene que ten\u00edem arrelats o incorporar-ne algun de nou a la nostra rutina. I aix\u00f2, encara que no ho sembli, sol ser dif\u00edcil.  <\/p>\n<p>Per sort, en aquest v\u00eddeo <strong>BJ Fogg, expert en comportament hum\u00e0<\/strong> que imparteix classes sobre la mat\u00e8ria a la Universitat de Stanford, ens mostra de manera pr\u00e0ctica com introduir canvis en el nostre comportament. Us deixem el v\u00eddeo i un resum de les idees principals.  El secret per canviar un comportament \u00e9s no voler fer grans canvis, sin\u00f3 <strong>canviar petits h\u00e0bits cada cop<\/strong> . Oblida&#8217;t dels grans canvis. <\/p>\n<p>El primer que hem de fer perqu\u00e8 l&#8217;h\u00e0bit que volem canviar es fixi \u00e9s <strong>celebrar-ho cada cop<\/strong> que realitzem l&#8217;acci\u00f3. Una petita felicitaci\u00f3 mental, una paraula d&#8217;\u00e0nim, un ball davant del mirall&#8230; Qualsevol reacci\u00f3 que ens faci sentir que hem aconseguit la nostra meta, per petita que sigui. <\/p>\n<p>Hem de tenir present que canviar un h\u00e0bit no \u00e9s tan complicat com la gent pensa, es tracta que <strong>siguem sistem\u00e0tics<\/strong> .<\/p>\n<p>Si parlem dels h\u00e0bits relacionats amb la salut, ens hem de centrar en l&#8217;h\u00e0bit que porta al resultat, no en el resultat en si. Per exemple, si volem tenir una boca m\u00e9s neta i sana, ens hem de centrar a passar-nos el fil dental cada dia. Aquest ha de ser el nostre focus.  <\/p>\n<p>Per canviar un comportament <strong>calen<\/strong> <strong>tres elements<\/strong> : un cert grau de <strong>motivaci\u00f3<\/strong> , la <strong>capacitat<\/strong> per fer-ho i un <strong>detonant<\/strong> . Si el canvi \u00e9s dif\u00edcil a nivell de capacitat (pensem que ens costar\u00e0 fer-ho), necessitarem un nivell de motivaci\u00f3 alt; per\u00f2 si la tasca que volem dur a terme la considerem f\u00e0cil, no requerirem massa motivaci\u00f3. <\/p>\n<p>I qu\u00e8 podem utilitzar com a detonant? El m\u00e9s efectiu \u00e9s utilitzar un altre h\u00e0bit ja existent, i <strong>ubicar el nou h\u00e0bit just despr\u00e9s<\/strong> . Aix\u00ed, l&#8217;h\u00e0bit existent funcionar\u00e0 com a detonant del nou h\u00e0bit. Per exemple, si ens hem de passar el fil dental, ho podem fer just despr\u00e9s del raspallat, un h\u00e0bit que ja tenim adquirit.   <\/p>\n<p>Els petits nous h\u00e0bits es faran <strong>cada cop m\u00e9s f\u00e0cils<\/strong> amb el temps. Simplement hem de tenir en compte que \u00absi plantem una llavor al lloc adequat, creixer\u00e0 sola\u00bb. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La clau d&#8217;una higiene bucodental correcta, a m\u00e9s de la t\u00e8cnica i els materials, \u00e9s la const\u00e0ncia. Per\u00f2 de vegades, davant algun canvi a l&#8217;estat de la nostra boca, com per exemple si ens hem posat un implant o hem desenvolupat una malaltia periodontal, hem de canviar els h\u00e0bits d&#8217;higiene que ten\u00edem arrelats o incorporar-ne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6592,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[134,121],"tags":[157,126,214],"cat-blog":[],"class_list":["post-4635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ahoa-ca","category-consells","tag-higiene-dental-ca","tag-salut-dental","tag-salut-periodontal"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6259,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4635\/revisions\/6259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4635"},{"taxonomy":"cat-blog","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/cat-blog?post=4635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}