Els nostres h\u00e0bits alimentaris influeixen molt m\u00e9s del que creiem en el nostre estat f\u00edsic i mental: Si mengem millor, ens sentim b\u00e9 f\u00edsicament, tenim m\u00e9s capacitat de resist\u00e8ncia a les malalties, el nostre estat d’\u00e0nim millora i fins i tot descansem millor. La frase \u00absom el que mengem\u00bb no \u00e9s gaire lluny de la realitat, encara que potser \u00e9s m\u00e9s encertada \u00abens sentim com mengem\u00bb. <\/p>\n
En aquest article ens centrarem en com els aliments que ingerim, i la freq\u00fc\u00e8ncia amb qu\u00e8 ho fem, influeixen en la salut de les nostres dents i genives. La c\u00e0ries sol ser el problema m\u00e9s conegut \u2013des de petits ens repeteixen constantment que menjar sucre i dol\u00e7os provoca c\u00e0ries\u2013<\/a> , per\u00f2 no \u00e9s l’\u00fanic. Hi ha aliments que agreugen els processos de gingivitis i periodontitis, i les dietes de baix contingut en nutrients \u201cfrescos\u201d redueixen les defenses de la nostra boca davant de determinats bacteris i infeccions bucals, per posar alguns exemples. <\/p>\n Per contra, una dieta rica en calci durant el creixement ens ajudar\u00e0 a tenir unes dents m\u00e9s sanes i fortes. Certs aliments milloren la nostra salut dental<\/a> en ajudar-nos a mantenir les dents netes i equilibrar la flora bacteriana de la boca. Altres aliments, en quantitat moderada, com ara el vi negre<\/a> o el te verd<\/a> , tamb\u00e9 contribueixen a millorar la nostra salut bucodental. <\/p>\n L’ADA ( American Dental Association<\/a> ) ofereix unes recomanacions relacionades amb els h\u00e0bits alimentaris per millorar la nostra salut bucodental: Els aliments que s’ingereixen durant un menjar resulten menys perjudicials, ja que quan mengem alliberem m\u00e9s saliva, que ens ajuda a eliminar restes de menjar ia reduir els efectes dels \u00e0cids dels aliments. L’aigua ens ajuda a mantenir la boca neta i evita problemes estomacals que puguin afectar la nostra salut bucal. Menja una varietat d’aliments de cadascun dels cinc grans grups: cereals, fruites, hortalisses, aliments de prote\u00efnes i lactis. Si vols picar alguna cosa entre hores, inclina’t per formatge, hortalisses crues, fruites o iogurt. Molts experts recomanen seguir una dieta basada en els h\u00e0bits dels nostres avantpassats, coneguda com a paleodieta<\/a> . De manera molt resumida, consisteix a prendre m\u00e9s aliments naturals i reduir o eliminar els processats. En aquesta dieta s’incrementaria el consum de fruites, vegetals, hortalisses, prote\u00efna animal, ous, fruita seca, arrels, olis d’origen no vegetal i llavors. <\/p>\n Tot i aix\u00f2, cal aplicar aquesta dieta de forma adaptada i racional, ja que no totes les persones tenen les mateixes necessitats aliment\u00e0ries, ni realitzen la mateixa quantitat d’activitat f\u00edsica o tenen el mateix estat de salut general.<\/p>\n D’altra banda, \u00e9s molt important mantenir una higiene bucodental correcta, raspallar-nos despr\u00e9s de cada \u00e0pat i utilitzar el fil dental. I no oblidis visitar el teu dentista almenys cada sis mesos, \u00e9s molt millor prevenir que remeiar! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Els nostres h\u00e0bits alimentaris influeixen molt m\u00e9s del que creiem en el nostre estat f\u00edsic i mental: Si mengem millor, ens sentim b\u00e9 f\u00edsicament, tenim m\u00e9s capacitat de resist\u00e8ncia a les malalties, el nostre estat d’\u00e0nim millora i fins i tot descansem millor. La frase \u00absom el que mengem\u00bb no \u00e9s gaire lluny de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6709,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[267,271],"cat-blog":[],"class_list":["post-4711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consells","tag-alimentacio","tag-paleodieta-ca"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4711"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6281,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4711\/revisions\/6281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4711"},{"taxonomy":"cat-blog","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahoa.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/cat-blog?post=4711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}H\u00e0bits alimentaris que milloren la nostra salut dental<\/h2>\n