[vc_row][vc_column][vc_column_text]La clé d'une bonne hygiène buccale, en plus de la technique et des matériaux, est la cohérence. Mais parfois, face à un changement d'état de notre bouche, comme si nous avions mis un implant ou nous avons développé une maladie parodontale, nous devons changer les habitudes d'hygiène que nous avions enracinées ou en incorporer de nouvelles dans notre routine. Et cela, même si cela n'en a pas l'air, est généralement difficile.
Heureusement, dans cette vidéo BJ Fogg, expert en comportement humain qui enseigne des cours sur le sujet à l'Université de Stanford, nous montre de manière pratique comment introduire des changements dans notre comportement. Nous vous laissons la vidéo et un résumé des idées principales.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/6″][/vc_column][vc_column width= »2/3 ″ ][vc_video link=”https://youtu.be/AdKUJxjn-R8″ align=”center”][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row] [ vc_column][vc_column_text]Le secret pour changer un comportement n'est pas de vouloir faire de grands changements, mais changer de petites habitudes à chaque fois. Oubliez les grands changements.
La première chose que nous devons faire pour que l'habitude que nous voulons changer soit fixée est fêtez-le à chaque fois que nous effectuons l'action. Une petite félicitation mentale, un mot d'encouragement, une danse devant le miroir... Toute réaction qui nous fait sentir que nous avons atteint notre objectif, aussi petit soit-il.
Il faut garder à l'esprit que changer une habitude n'est pas aussi compliqué qu'on le pense, c'est que soyons systématique.
Si nous parlons d'habitudes liées à la santé, nous devrions nous concentrer sur l'habitude qui mène au résultat, et non sur le résultat lui-même. Par exemple, si nous voulons avoir une bouche plus propre et plus saine, nous devons nous concentrer sur la soie dentaire tous les jours. Cela doit être notre objectif.
changer un comportement nécessaire trois éléments: un certain degré de motivation, la capacidad le faire et un détonant. Si le changement est difficile au niveau des capacités (nous pensons que cela nous coûtera de le faire), nous aurons besoin d'un haut niveau de motivation ; mais si nous considérons que la tâche que nous voulons accomplir est facile, nous n'aurons pas besoin de beaucoup de motivation.
Et que pouvons-nous utiliser comme déclencheur ? Le plus efficace est d'utiliser une autre habitude existante, et placez la nouvelle habitude juste après. Ainsi, l'habitude existante fonctionnera comme un déclencheur pour la nouvelle habitude. Par exemple, si nous devons passer la soie dentaire, nous pouvons le faire juste après le brossage, une habitude que nous avons déjà acquise.
De petites nouvelles habitudes seront prises devient plus facile avec le temps. Il faut juste garder à l'esprit que "si on plante une graine au bon endroit, elle poussera toute seule".[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]