[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nos habitudes alimentaires ont beaucoup plus d'influence qu'on ne le pense sur notre état physique et mental : Si on mange mieux, on se sent bien physiquement, on a plus de capacité à résister aux maladies, notre humeur s'améliore et on repose-toi mieux. L'expression « nous sommes ce que nous mangeons » n'est pas loin de la réalité, même si peut-être que « nous ressentons ce que nous mangeons » est plus précise.
Dans cet article, nous nous concentrerons sur la façon dont les aliments que nous mangeons et la fréquence à laquelle nous les mangeons influencent la santé de nos dents et de nos gencives. La carie dentaire est généralement le problème le plus connu - depuis que nous sommes petits, on nous dit constamment que manger du sucre et des sucreries provoque des caries-, mais il n'est pas le seul. Il existe des aliments qui aggravent les processus de gingivite et de parodontite, et les régimes pauvres en nutriments « frais » réduisent les défenses de notre bouche contre certaines bactéries et infections buccales, pour ne citer que quelques exemples.
Au contraire, une alimentation riche en calcium pendant la croissance nous aidera à avoir des dents plus saines et plus fortes. Certains aliments améliorent notre santé dentaire en nous aidant à garder nos dents propres et à équilibrer la flore bactérienne dans la bouche. D'autres aliments, en quantité modérée, tels que vin rouge ou l' thé vertIls contribuent également à améliorer notre santé bucco-dentaire.
Des habitudes alimentaires qui améliorent notre santé dentaire
L'ADA (American Dental Association) propose quelques recommandations liées aux habitudes alimentaires pour améliorer notre santé bucco-dentaire :[/vc_column_text][iconbox icon= »ion-android-clock » i_color= »#4c77c9″ title= »1. Essayez de ne pas grignoter entre les repas»]Les aliments consommés pendant un repas sont moins nocifs, car lorsque nous mangeons, nous libérons plus de salive, ce qui nous aide à éliminer les restes de nourriture et à réduire les effets des acides alimentaires.[/iconbox] [iconbox icon ="draw-water34" i_color="#4c77c9" title="2. Buvez beaucoup d'eau»]L'eau nous aide à garder la bouche propre et prévient les problèmes d'estomac qui peuvent affecter notre santé bucco-dentaire.[/iconbox][iconbox icon=»imf-food-2″ i_color=»#4c77c9″ title= "3 . Ayez une alimentation variée»]Mangez une variété d'aliments de chacun des cinq principaux groupes d'aliments : céréales, fruits, légumes, aliments protéinés et produits laitiers.[/iconbox][iconbox icon=”draw-apple41″ i_color=”#4c77c9 ″ titre = »4. Si vous voulez grignoter… »]Si vous voulez grignoter quelque chose entre les repas, optez pour du fromage, des crudités, des fruits ou du yaourt.[/iconbox][vc_column_text]De nombreux experts recommandent de suivre un régime basé sur les habitudes de nos ancêtres, connu comme paléodiète. Très brièvement, cela consiste à manger plus d'aliments naturels et à réduire ou éliminer les aliments transformés. Dans ce régime, la consommation de fruits, de légumes, de légumes, de protéines animales, d'œufs, de noix, de racines, d'huiles non végétales et de graines serait augmentée.
Cependant, ce régime doit être appliqué de manière adaptée et rationnelle, car toutes les personnes n'ont pas les mêmes besoins alimentaires, ne pratiquent pas la même quantité d'activité physique ou n'ont pas le même état de santé général.
D'autre part, il est très important de maintenir une bonne hygiène buccale, de se brosser les dents après chaque repas et d'utiliser la soie dentaire. Et n'oubliez pas de rendre visite à votre dentiste au moins tous les six mois, il vaut mieux prévenir que guérir !
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