{"id":4632,"date":"2017-02-09T08:16:35","date_gmt":"2017-02-09T07:16:35","guid":{"rendered":"https:\/\/ahoa.es\/comment-ameliorer-vos-habitudes-dhygiene-bucco-dentaire\/"},"modified":"2025-03-05T12:14:54","modified_gmt":"2025-03-05T11:14:54","slug":"comment-ameliorer-vos-habitudes-dhygiene-bucco-dentaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahoa.es\/fr\/comment-ameliorer-vos-habitudes-dhygiene-bucco-dentaire\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer vos habitudes d’hygi\u00e8ne bucco-dentaire"},"content":{"rendered":"

La cl\u00e9 d’une bonne hygi\u00e8ne bucco-dentaire, outre la technique et les mat\u00e9riaux, est la constance. Mais parfois, face \u00e0 un changement dans l’\u00e9tat de notre bouche, par exemple en cas de pose d’un implant<\/a> ou de d\u00e9veloppement d’une maladie parodontale, nous devons modifier les habitudes d’hygi\u00e8ne que nous avions prises ou en int\u00e9grer de nouvelles dans notre routine. Et cela, m\u00eame si cela n’en a pas l’air, est souvent difficile. <\/p>\n

Heureusement, dans cette vid\u00e9o, BJ Fogg, un expert en comportement humain<\/strong> qui enseigne sur le sujet \u00e0 l’Universit\u00e9 de Stanford, nous montre de mani\u00e8re pratique comment introduire des changements dans notre comportement. Voici la vid\u00e9o et un r\u00e9sum\u00e9 des id\u00e9es principales. Le secret pour changer de comportement n’est pas de vouloir faire de grands changements, mais de changer de petites habitudes \u00e0 la fois<\/strong>. Oubliez les grands changements. <\/p>\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 faire pour p\u00e9renniser l’habitude que nous voulons changer est de la c\u00e9l\u00e9brer \u00e0 chaque fois <\/strong>que nous la prenons. Une petite f\u00e9licitation mentale, un mot d’encouragement, une danse devant le miroir… Toute r\u00e9action qui nous fait sentir que nous avons atteint notre objectif, aussi petit soit-il. <\/p>\n

Il faut garder \u00e0 l’esprit que changer une habitude n’est pas aussi compliqu\u00e9 qu’on le pense, il s’agit d’\u00eatre syst\u00e9matique<\/strong>.<\/p>\n

Si nous parlons d’habitudes li\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9, nous devrions nous concentrer sur l’habitude qui m\u00e8ne au r\u00e9sultat, et non sur le r\u00e9sultat lui-m\u00eame. Par exemple, si nous voulons avoir une bouche plus propre et plus saine, nous devons nous concentrer sur l’utilisation quotidienne du fil dentaire. C’est sur ce point que nous devons nous concentrer. <\/p>\n

Pour changer de comportement , il faut<\/strong> trois \u00e9l\u00e9ments<\/strong>: un certain degr\u00e9 de motivation<\/strong>, la capacit\u00e9 de<\/strong> le faire et un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur<\/strong>. Si le changement est difficile en termes de capacit\u00e9 (nous pensons qu’il sera difficile de le faire), nous aurons besoin d’un niveau de motivation \u00e9lev\u00e9 ; mais si nous consid\u00e9rons que la t\u00e2che que nous voulons accomplir est facile, nous n’aurons pas besoin d’une trop grande motivation. <\/p>\n

Et qu’est-ce qui peut servir de d\u00e9clencheur ? Le plus efficace est d’utiliser une autre habitude existante et de placer la nouvelle habitude juste apr\u00e8s<\/strong>. De cette fa\u00e7on, l’habitude existante servira de d\u00e9clencheur \u00e0 la nouvelle habitude. Par exemple, si nous devons utiliser du fil dentaire, nous pouvons le faire juste apr\u00e8s le brossage des dents, une habitude que nous avons d\u00e9j\u00e0 acquise. <\/p>\n

Les nouvelles petites habitudes deviendront de plus en plus faciles \u00e0<\/strong> prendre avec le temps. Nous devons simplement garder \u00e0 l’esprit que \u00ab\u00a0si nous plantons une graine au bon endroit, elle poussera d’elle-m\u00eame\u00a0\u00bb. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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