{"id":4670,"date":"2017-10-26T11:29:48","date_gmt":"2017-10-26T09:29:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ahoa.es\/le-regime-paleo-et-ses-avantages-pour-la-sante-bucco-dentaire\/"},"modified":"2017-10-26T11:29:48","modified_gmt":"2017-10-26T09:29:48","slug":"le-regime-paleo-et-ses-avantages-pour-la-sante-bucco-dentaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahoa.es\/fr\/le-regime-paleo-et-ses-avantages-pour-la-sante-bucco-dentaire\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime pal\u00e9o et ses avantages pour la sant\u00e9 bucco-dentaire"},"content":{"rendered":"

Nous sommes souvent interrog\u00e9s sur la relation entre certains styles d’alimentation ou r\u00e9gimes, comme le r\u00e9gime pal\u00e9o, et la sant\u00e9 bucco-dentaire. Logiquement, il existe toujours une relation entre la nourriture que nous mangeons et la sant\u00e9 de notre bouche<\/strong>, m\u00eame si ce n’est pas le seul facteur qui l’influence. <\/p>\n

Un r\u00e9gime qui est devenu populaire ces derni\u00e8res ann\u00e9es est le r\u00e9gime pal\u00e9o ou r\u00e9gime pal\u00e9olithique, bien qu’il ne s’agisse pas \u00e0 proprement parler d’un r\u00e9gime, car il ne p\u00e8se pas les quantit\u00e9s d’aliments, mais un mode d’alimentation.<\/p>\n

Enquoi consiste exactement le r\u00e9gime pal\u00e9o<\/strong> et comment influence-t-il notre sant\u00e9 bucco-dentaire ?<\/p>\n

Qu’est-ce que le r\u00e9gime pal\u00e9o ?<\/h2>\n

De mani\u00e8re tr\u00e8s simplifi\u00e9e, il s’agit d’adapter nos habitudes alimentaires \u00e0 celles de nos anc\u00eatres d’il y a des milliers d’ann\u00e9es. Il s’agit de manger plus d’aliments naturels et de r\u00e9duire ou d’\u00e9liminer les aliments transform\u00e9s. <\/p>\n

Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, le r\u00e9gime pal\u00e9o pr\u00e9voit l’\u00e9limination des c\u00e9r\u00e9ales, des l\u00e9gumineuses, des produits laitiers, du sucre raffin\u00e9 et des aliments transform\u00e9s. En revanche, il augmente la consommation de fruits, de l\u00e9gumes, de prot\u00e9ines animales, d’\u0153ufs, de noix, de racines, d’huiles non v\u00e9g\u00e9tales et de graines. <\/p>\n

Cependant, ce r\u00e9gime doit \u00eatre appliqu\u00e9 de mani\u00e8re adapt\u00e9e et rationnelle, car tout le monde n’a pas les m\u00eames besoins alimentaires<\/strong>, la m\u00eame activit\u00e9 physique ou le m\u00eame \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

De plus, certains aliments sont rejet\u00e9s alors qu’ils ont un apport nutritionnel pr\u00e9cieux, comme les l\u00e9gumineuses. N’oubliez pas que nos anc\u00eatres chasseurs-cueilleurs mangeaient ce qui \u00e9tait \u00e0 leur disposition, ils n’avaient pas le choix. <\/p>\n

Il faut \u00e9galement noter que le pal\u00e9odi\u00e9t\u00e9tique variait en fonction de la r\u00e9gion et des aliments disponibles dans cette r\u00e9gion.<\/p>\n

La SEEN (Soci\u00e9t\u00e9 espagnole d’endocrinologie et de nutrition) d\u00e9conseille les r\u00e9gimes d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s ou ceux qui restreignent les groupes d’aliments ou les nutriments n\u00e9cessaires au maintien de la sant\u00e9.<\/p>\n

Comment le r\u00e9gime pal\u00e9o influence-t-il la sant\u00e9 bucco-dentaire et l’\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral ?<\/h2>\n

La mauvaise alimentation actuelle est li\u00e9e \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9, tels que la surcharge pond\u00e9rale, les intol\u00e9rances alimentaires et les maladies cardiovasculaires, pour ne citer que quelques exemples.<\/p>\n

Il est ind\u00e9niable que notre alimentation influence notre sant\u00e9<\/strong>, mais il ne faut pas oublier d’autres facteurs, comme la s\u00e9dentarit\u00e9 ou le stress chronique, qui ne sont pas bons pour nous non plus.<\/p>\n

Mais certains principes du r\u00e9gime pal\u00e9olithique sont b\u00e9n\u00e9fiques pour notre sant\u00e9 dentaire :<\/p>\n

    \n
  • R\u00e9duire ou \u00e9liminer la consommation de sucres raffin\u00e9s. Le sucre est l’un des aliments qui causent le plus de caries, entre autres probl\u00e8mes. <\/li>\n
  • R\u00e9duire ou \u00e9liminer les glucides. Dans notre bouche, les glucides se transforment en sucres simples, ce qui entra\u00eene des probl\u00e8mes de sant\u00e9 bucco-dentaire. <\/li>\n
  • Buvez plus d’eau. Outre les avantages \u00e9vidents pour la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, nous \u00e9vitons les boissons gazeuses, sucr\u00e9es ou contenant des pigments susceptibles d’alt\u00e9rer la couleur de nos dents, comme le vin ou le th\u00e9. <\/li>\n
  • Manger des aliments plus nutritifs et plus vitamin\u00e9s nous aide \u00e0 avoir de meilleures d\u00e9fenses, ce qui am\u00e9liore la protection de notre bouche contre les bact\u00e9ries.<\/li>\n<\/ul>\n

    Que recommandons-nous \u00e0 partir d’Ahoa ?<\/h2>\n

    Notre recommandation est que, si vous souhaitez suivre un r\u00e9gime pal\u00e9o, vous devriez consulter un professionnel (m\u00e9decin ou nutritionniste), qui vous aidera \u00e0 l’adapter \u00e0 votre \u00e9tat de sant\u00e9 et \u00e0 votre mode de vie. D’une mani\u00e8re tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9rale, nous pouvons sugg\u00e9rer : <\/p>\n

      \n
    • R\u00e9duire la consommation d’aliments transform\u00e9s et de sucres raffin\u00e9s.<\/li>\n
    • Mangez plus de fruits et de l\u00e9gumes (plus de fibres). Choisissez autant que possible des aliments de saison. <\/li>\n
    • Mangez de la viande et du poisson frais et de qualit\u00e9.<\/li>\n
    • Incorporer r\u00e9guli\u00e8rement des noix et des fruits secs dans notre alimentation.<\/li>\n<\/ul>\n

      Nous ne conseillons pas d’\u00e9liminer compl\u00e8tement les c\u00e9r\u00e9ales, car certaines d’entre elles, comme le riz brun, sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Et toujours, bien s\u00fbr, demander l’avis d’un professionnel et suivre judicieusement et logiquement les conseils d’un r\u00e9gime. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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