Nos habitudes alimentaires influencent notre \u00e9tat physique et mental bien plus que nous ne le pensons : si nous mangeons mieux, nous nous sentons mieux physiquement, nous sommes plus r\u00e9sistants aux maladies, notre humeur s’am\u00e9liore et nous nous reposons m\u00eame mieux. L’expression \u00ab\u00a0nous sommes ce que nous mangeons\u00a0\u00bb n’est pas loin de la v\u00e9rit\u00e9, m\u00eame s’il est peut-\u00eatre plus juste de dire \u00ab\u00a0nous nous sentons comme nous mangeons\u00a0\u00bb. <\/p>\n
Dans cet article, nous allons nous int\u00e9resser \u00e0 la mani\u00e8re dont les aliments que nous consommons, et la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle nous les consommons, influencent la sant\u00e9 de nos dents et de nos gencives. La carie dentaire est g\u00e9n\u00e9ralement le probl\u00e8me le plus connu – on nous r\u00e9p\u00e8te depuis notre plus jeune \u00e2ge que la consommation de sucre et de sucreries provoque des caries –<\/a>mais ce n’est pas le seul. Certains aliments aggravent la gingivite et la parodontite, et les r\u00e9gimes pauvres en nutriments \u00ab\u00a0frais\u00a0\u00bb r\u00e9duisent les d\u00e9fenses de notre bouche contre certaines bact\u00e9ries et infections buccales, pour n’en citer que quelques-uns. <\/p>\n \u00c0 l’inverse, une alimentation riche en calcium pendant la croissance nous aidera \u00e0 avoir des dents plus saines et plus fortes. Certains aliments am\u00e9liorent la sant\u00e9 dentaire<\/a> en contribuant \u00e0 la propret\u00e9 des dents et \u00e0 l’\u00e9quilibre de la flore bact\u00e9rienne dans la bouche. D’autres aliments, en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, comme le vin rouge<\/a> ou le th\u00e9 vert<\/a>, contribuent \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer notre sant\u00e9 bucco-dentaire. <\/p>\n L’ADA(American Dental Association<\/a>) propose quelques recommandations relatives aux habitudes alimentaires pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 bucco-dentaire : les aliments consomm\u00e9s au cours d’un repas sont moins nocifs, car lorsque nous mangeons, nous lib\u00e9rons davantage de salive, qui nous aide \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9bris alimentaires et \u00e0 r\u00e9duire les effets des acides contenus dans les aliments. L’eau aide \u00e0 garder la bouche propre et pr\u00e9vient les probl\u00e8mes d’estomac qui peuvent affecter la sant\u00e9 bucco-dentaire. Mangez une vari\u00e9t\u00e9 d’aliments de chacun des cinq grands groupes alimentaires : c\u00e9r\u00e9ales, fruits, l\u00e9gumes, prot\u00e9ines et produits laitiers. Si vous voulez grignoter entre les repas, optez pour du fromage, des crudit\u00e9s, des fruits ou du yaourt. De nombreux experts recommandent de suivre un r\u00e9gime bas\u00e9 sur les habitudes de nos anc\u00eatres, connu sous le nom de r\u00e9gime pal\u00e9o<\/a>. En r\u00e9sum\u00e9, il s’agit de manger plus d’aliments naturels et de r\u00e9duire ou d’\u00e9liminer les aliments transform\u00e9s. Ce r\u00e9gime augmenterait la consommation de fruits, de l\u00e9gumes, de prot\u00e9ines animales, d’\u0153ufs, de noix, de racines, d’huiles non v\u00e9g\u00e9tales et de graines. <\/p>\n Cependant, ce r\u00e9gime doit \u00eatre appliqu\u00e9 de mani\u00e8re adapt\u00e9e et rationnelle, car tout le monde n’a pas les m\u00eames besoins alimentaires, la m\u00eame activit\u00e9 physique ou le m\u00eame \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n D’autre part, il est tr\u00e8s important de maintenir une bonne hygi\u00e8ne bucco-dentaire, en se brossant les dents apr\u00e8s chaque repas et en utilisant du fil dentaire. Et n’oubliez pas de rendre visite \u00e0 votre dentiste au moins tous les six mois – mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir ! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nos habitudes alimentaires influencent notre \u00e9tat physique et mental bien plus que nous ne le pensons : si nous mangeons mieux, nous nous sentons mieux physiquement, nous sommes plus r\u00e9sistants aux maladies, notre humeur s’am\u00e9liore et nous nous reposons m\u00eame mieux. 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