COVID-19 - Consulta el nostre procotol de visites.
  • Español
  • Català
93 343 66 41
  • Sobre Ahoa
  • Equip
  • Blog
  • FAQ
  • Academy
  • Casos d’èxit
AhoaAhoaAhoaAhoa
  • Implantologia dental
  • Ortodòncia
  • Estètica
    • Emblanquiment
    • Facetes de porcellana
    • Rehabilitació estètica
  • Salut
    • Periodontal
    • Dental
    • Prevenció
  • Cirurgia
    • Extraccions dentals
    • Tractament de quists i tumors
    • Drenatge d’infeccions dentals
    • Tractament articular
    • Cirurgia mucogingival
    • Cirugía reconstructora
  • Contacte
habitos higiene bucodental

Com millorar els teus hàbits d’higiene bucodental

Per Iñaki Cercadillo | Ahoa, Consells | 0 comentaris | 9 febrer, 2017 | 0

La clau d’una correcta higiene bucodental, a més de la tècnica i els materials, és la constància. Però a vegades, davant d’algun canvi en l’estat de la nostra boca, com per exemple si ens hem posat un implant o hem desenvolupat una malaltia periodontal, hem de canviar els hàbits d’higiene que teníem arrelats o incorporar-ne algun de nou a la nostra rutina. I això, encara que no ho sembli, sol ser difícil.

Per sort, en aquest vídeo BJ Fogg, expert en comportament humà que imparteix classes sobre la matèria a la Universitat d’Stanford, ens mostra de forma pràctica com introduir canvis en el nostre comportament. Us deixem el vídeo i un resum de les idees principals.

El secret per canviar un comportament és no voler fer grans canvis, sinó canviar petits hàbits cada vegada. Oblida’t dels grans canvis.

La primera cosa que hem de fer perquè l’hàbit que volem canviar es fixi és celebrar-ho cada cop que duem a terme l’acció. Una petita felicitació mental, una paraula d’ànim, un ball davant del mirall… Qualsevol reacció que ens faci sentir que hem aconseguit la nostra meta, per petita que sigui.

Hem de tenir present que canviar un hàbit no és tan complicat com la gent pensa, es tracta que siguem sistemàtics.

Si parlem dels hàbits relacionats amb la salut, ens hem de centrar en l’hàbit que porta al resultat, no en el resultat en sí. Per exemple, si volem tenir una boca més neta i sana, ens hem de centrar en passar-nos el fil dental cada dia. Aquest ha de ser el nostre focus.

Per canviar un comportament fan falta tres elements: un cert grau de motivació, la capacitat per fer-ho i un detonant. Si el canvi és difícil a nivell de capacitat (pensem que ens costarà fer-ho), necessitarem un nivell de motivació elevat; però si la tasca que volem dur a terme la considerem fàcil, no requerirem de massa motivació.

I què podem fer servir com a detonant? El més efectiu és utilitzar un altre hàbit ja existent, i ubicar el nou hàbit just després. Així, l’hàbit existent funcionarà com a detonant del nou. Per exemple, si ens hem de passar el fil dental, ho podem fer just després del raspallat, un hàbit que ja tenim adquirit.

Els petits nous hàbits es faran cada cop més fàcils amb el temps. Simplement hem de tenir en compte que «si plantem una llavor en el lloc adequat, creixerà sola».

Iñaki Cercadillo

Iñaki Cercadillo

Odontòleg. Especialista en Cirurgia Bucal i Implantologia de Càrrega Immediata.

higiene dental, higiene dental, salut dental

També et pot interessar...

  • Idees, jocs i regals per a un Nadal diferent

    Per Iñaki Cercadillo | 0 comentaris
    Aquest serà un Nadal diferent per a tothom, però potser els qui més ho notaran seran els petits de la casa, que no podran sortir tant i necessitaran omplir els dies de vacances amb mésLlegir més

  • Els 10 aliments més beneficiosos per a les teves dents

    Per Iñaki Cercadillo | 0 comentaris

  • enfermedad periodontal

    Em puc posar implants dentals si tinc una malaltia periodontal?

    Per Iñaki Cercadillo | 0 comentaris

    Els implants dentals i les malalties periodontals són potser una de les relacions més complexes en odontologia. La periodontitis, si no es tracta a temps, pot desembocar en la pèrdua de dents i queixals, laLlegir més

Deixa un comentari

Cancel·la les respostes

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Entrades recents

  • Idees, jocs i regals per a un Nadal diferent
  • 4 consells per cuidar els teus implants dentals [Infografia]
  • 5 consells per allargar l’efecte d’un emblanquiment dental
  • 12 preguntes freqüents sobre ortodòncia invisible
  • Glopeig bucal per reduir els microorganismes a la saliva de la malaltia COVID-19

Categories

  • Ahoa
  • Consells
  • COVID-19
  • Estètica
  • Implantologia dental
  • Notícies
  • Salut dental
logo Ahoa

A Ahoa tenim més de deu anys d'experiència en implantologia dental de càrrega immediata, implantologia virtual guiada, implantologia amb falta d'os i implantologia estètica.

Descobreix la targeta Ahoa+, amb descomptes i prestacions gratuïtes per als nostres pacients. Ahoa, la teva clínica dental a Barcelona.

Segueix-nos

Serveis

  • Implantologia dental
  • Ortodoncia
  • Emblanquiment
  • Facetes de porcellana
  • Rehabilitació estètica
  • Dental
  • Periodontal
  • Prevenció

Articles recents

  • Idees, jocs i regals per a un Nadal diferent

    Aquest serà un Nadal diferent per a tothom, però potser els qui

    11 desembre, 2020
  • 4 consells per cuidar els teus implants dentals [Infografia]

    6 novembre, 2020

Contacte

    he llegit i accepto política de privadesa

    *Camps obligatoris

    Responsable: Icercaib, SL. Finalitat: Respondre a les consultes i gestionar les cites o altres peticions d'informació. Legitimació: Consentiment de la persona interessada. Drets: No es cediran dades a tercers, tret d'obligació legal. Té dret d'accedir a, rectificar i suprimir les dades, així com altres drets, com s'explica a la informació addicional.

    © Ahoa 2021 - Política de privadesa i avís legal - Política de Cookies - Registre Sanitari núm. E0894721
    • Implantologia dental
    • Ortodòncia
    • Estètica
      • Emblanquiment
      • Facetes de porcellana
      • Rehabilitació estètica
    • Salut
      • Periodontal
      • Dental
      • Prevenció
    • Cirurgia
      • Extraccions dentals
      • Tractament de quists i tumors
      • Drenatge d’infeccions dentals
      • Tractament articular
      • Cirurgia mucogingival
      • Cirugía reconstructora
    • Contacte
    Ahoa