Els nostres hàbits alimentaris influeixen molt més del que creiem en el nostre estat físic i mental: Si mengem millor, ens sentim bé físicament, tenim més capacitat de resistència a les malalties, el nostre estat d’ànim millora i fins i tot descansem millor. La frase «som el que mengem» no és gaire lluny de la realitat, encara que potser és més encertada «ens sentim com mengem».
En aquest article ens centrarem en com els aliments que ingerim, i la freqüència amb què ho fem, influeixen en la salut de les nostres dents i genives. La càries sol ser el problema més conegut –des de petits ens repeteixen constantment que menjar sucre i dolços provoca càries– , però no és l’únic. Hi ha aliments que agreugen els processos de gingivitis i periodontitis, i les dietes de baix contingut en nutrients “frescos” redueixen les defenses de la nostra boca davant de determinats bacteris i infeccions bucals, per posar alguns exemples.
Per contra, una dieta rica en calci durant el creixement ens ajudarà a tenir unes dents més sanes i fortes. Certs aliments milloren la nostra salut dental en ajudar-nos a mantenir les dents netes i equilibrar la flora bacteriana de la boca. Altres aliments, en quantitat moderada, com ara el vi negre o el te verd , també contribueixen a millorar la nostra salut bucodental.
L’ADA ( American Dental Association ) ofereix unes recomanacions relacionades amb els hàbits alimentaris per millorar la nostra salut bucodental: Els aliments que s’ingereixen durant un menjar resulten menys perjudicials, ja que quan mengem alliberem més saliva, que ens ajuda a eliminar restes de menjar ia reduir els efectes dels àcids dels aliments. L’aigua ens ajuda a mantenir la boca neta i evita problemes estomacals que puguin afectar la nostra salut bucal. Menja una varietat d’aliments de cadascun dels cinc grans grups: cereals, fruites, hortalisses, aliments de proteïnes i lactis. Si vols picar alguna cosa entre hores, inclina’t per formatge, hortalisses crues, fruites o iogurt. Molts experts recomanen seguir una dieta basada en els hàbits dels nostres avantpassats, coneguda com a paleodieta . De manera molt resumida, consisteix a prendre més aliments naturals i reduir o eliminar els processats. En aquesta dieta s’incrementaria el consum de fruites, vegetals, hortalisses, proteïna animal, ous, fruita seca, arrels, olis d’origen no vegetal i llavors.
Tot i això, cal aplicar aquesta dieta de forma adaptada i racional, ja que no totes les persones tenen les mateixes necessitats alimentàries, ni realitzen la mateixa quantitat d’activitat física o tenen el mateix estat de salut general.
D’altra banda, és molt important mantenir una higiene bucodental correcta, raspallar-nos després de cada àpat i utilitzar el fil dental. I no oblidis visitar el teu dentista almenys cada sis mesos, és molt millor prevenir que remeiar!
La menopausa és una etapa de grans canvis al cos de la dona, i la salut bucodental no n’és una excepció. Les variacions hormonals que es produeixen en aquesta fase poden afectar l’estructura de les dents i les genives, augmentant el risc de certes afeccions. Conèixer aquests canvis i adoptar mesures preventives és fonamental per […]
Llegir més
Mantenir una bona salut bucodental és essencial no només per a un somriure radiant, sinó també per a la salut general. Tot i que una rutina d’higiene adequada i les visites regulars al dentista són fonamentals, l’alimentació té un paper clau en l’enfortiment de les dents i les genives. Hi ha certs aliments que, a […]
Llegir més
El somriure és una de les primeres coses en què ens fixem en conèixer algú. No sols influeix en l’estètica facial, sinó que també pot reflectir joventut, vitalitat i salut. Amb el pas del temps, les dents poden desgastar-se, tacar-se o perdre volum, cosa que contribueix a una aparença envellida. Afortunadament, hi ha diversos tractaments […]
Llegir més
