Les remèdes et solutions les plus efficaces contre la mauvaise haleine

Vous vous réveillez le matin avec la sensation d’avoir une mauvaise haleine ? Vous souffrez probablement d’halitose, un problème qui touche ou a touché plus de la moitié de la population à un moment ou à un autre.

Bien que l’halitose, ou mauvaise haleine, puisse avoir différentes causes, dans 90 % des cas, elle trouve son origine dans la bouche, à partir d’une gingivite, d’une parodontite, d’une carie… Certaines maladies digestives ou systémiques peuvent également être à l’origine de la mauvaise haleine, mais elles sont moins fréquentes.

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire est une autre cause majeure de la mauvaise haleine. Cela ne signifie pas nécessairement que nous nous brossons les dents trop rarement, mais que nous le faisons de manière incorrecte ou incomplète. Par exemple, nous nous brossons les dents sans utiliser de fil dentaire, nous avons besoin d’un bain de bouche et nous ne l’utilisons pas, ou nous utilisons des produits qui ne nous conviennent pas.

Il faut savoir que la mauvaise haleine provient de la fermentation que les bactéries font pendant la nuit des restes alimentaires qui peuvent être laissés sur place. C’est pourquoi une hygiène rigoureuse la nuit est si importante, car la capacité d’auto-nettoyage de la bouche disparaît, la sécrétion de salive diminue et il n’y a pas de mouvement de la langue et des lèvres pour évacuer une partie de la plaque dentaire.

En outre, une étude de l’université du Michigan a révélé que certaines bactéries sont capables de décomposer les protéines et les aliments gras, produisant ainsi des composés dérivés du soufre à l’origine de l’odeur buccale. Ces bactéries se trouvent à l’arrière de la langue, une zone où il y a moins de salive, les conditions sont donc différentes du reste de la bouche et une flore bactérienne différente se développe.

Certaines substances, comme le tabac, l’alcool ou certains médicaments, peuvent également être à l’origine de l’halitose.

Comment éviter la mauvaise haleine ?

Pour combattre la mauvaise haleine, le plus important est de diagnostiquer correctement la cause (gingivite, parodontite, origine digestive…), car si nous ne connaissons pas la cause, nous ne pouvons pas éliminer le problème à la racine. Une fois que votre dentiste a diagnostiqué et recommandé un traitement pour le problème, vous pouvez le compléter avec ces recommandations et avec certains des remèdes maison expliqués ci-dessous.

• Prenez soin de votre hygiène bucco-dentaire. Vérifiez que vos habitudes d’hygiène sont correctes et suffisantes, et utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour.
• Assurez-vous que votre brosse à dents est adaptée à vos besoins et demandez à votre dentiste si vous pouvez utiliser un bain de bouche.
• Utilisez une brosse spéciale pour nettoyer la langue, en particulier l’arrière de la langue.
• Faites-vous nettoyer les dents au moins tous les six mois.
• Demandez à votre dentiste s’il est possible d’utiliser des probiotiques pour rétablir l’équilibre de la flore buccale.

En outre, il est conseillé d’éviter certains aliments qui provoquent la mauvaise haleine, par exemple les brocolis, l’ail, les oignons, le jus d’ananas ou de tomate, les produits laitiers ou les aliments riches en sucres.

Remèdes maison pour lutter contre la mauvaise haleine

Selon une étude, le thé vert aide à lutter contre la mauvaise haleine grâce aux polyphénols qu’il contient. Mâcher des feuilles de menthe fraîche est l’un des remèdes traditionnels les plus efficaces contre la mauvaise haleine, car elle a un effet antibactérien et rafraîchit la bouche. Contrairement aux idées reçues, une étude montre que le café ne provoque pas l’halitose et que son extrait peut inhiber les bactéries qui en sont responsables. Une salade riche en persil, céleri, menthe, avocat ? En d’autres termes, les aliments à forte teneur en chlorophylle contribuent à neutraliser la mauvaise haleine, à assainir et à rafraîchir. En plus d’autres effets bénéfiques, la teneur élevée en chlorophylle de cette algue a un puissant effet antibactérien. Elle peut être prise sous forme de comprimés. Les infusions de menthe, d’anis, de sauge, de romarin ou de thym ont un effet rafraîchissant et antibactérien. Le thym est particulièrement adapté aux bains de bouche. Les infusions de menthe, d’anis, de sauge, de romarin ou de thym ont un effet rafraîchissant et antibactérien. Le thym est particulièrement adapté aux bains de bouche.