[vc_row][vc_column][vc_column_text]Els nostres hàbits alimentaris influeixen molt més del que creiem en el nostre estat físic i mental: Si mengem millor, ens sentim bé físicament, tenim més capacitat de resistència a les malalties, el nostre estat d'ànim millora fins i tot descansem millor. La frase «som el que mengem» no és gaire lluny de la realitat, encara que potser és més encertada «ens sentim com mengem».
En aquest article ens centrarem en com els aliments que ingerim, i la freqüència amb què ho fem, influeixen en la salut de les nostres dents i genives. La càries sol ser el problema més conegut —des de petits ens repeteixen constantment que menjar sucre i dolços provoca càries—però no és l'únic. Hi ha aliments que agreugen els processos de gingivitis i periodontitis, i les dietes de baix contingut en nutrients “frescos” redueixen les defenses de la nostra boca davant de determinats bacteris i infeccions bucals, per posar alguns exemples.
Per contra, una dieta rica en calci durant el creixement ens ajudarà a tenir unes dents més sanes i fortes. Certs aliments milloren la nostra salut dental en ajudar-nos a mantenir les dents netes i equilibrar la flora bacteriana de la boca. Altres aliments, en quantitat moderada, com per exemple el vi negre o el te verd, també contribueixen a millorar la nostra salut bucodental.
Hàbits alimentaris que milloren la nostra salut dental
L'ADA (Associació Dental Americana) ofereix unes recomanacions relacionades amb els hàbits alimentaris per millorar la nostra salut bucodental:[/vc_column_text][iconbox icon=»ion-android-clock» i_color=»#4c77c9″ title=»1. Intenta no picar entre hores»]Els aliments que s'ingereixen durant un àpat resulten menys perjudicials, ja que quan mengem alliberem més saliva, que ens ajuda a eliminar restes de menjar ia reduir els efectes dels àcids dels aliments.[/iconbox] [iconbox icon=»draw-water34″ i_color=»#4c77c9″ title=»2. Beu molta aigua»]L'aigua ens ajuda a mantenir la boca neta, i evita problemes estomacals que puguin afectar la nostra salut bucal.[/iconbox][iconbox icon=»imf-food-2″ i_color=»#4c77c9″ title= »3. Segueix una dieta variada»]Menja una varietat d'aliments de cadascun dels cinc grans grups: cereals, fruites, hortalisses, aliments de proteïnes i lactis.[/iconbox][iconbox icon=»draw-apple41″ i_color=»#4c77c9 ″ title=»4. Si vols picar…»]Si vols picar alguna cosa entre hores, inclina't per formatge, hortalisses crues, fruites o iogurt.[/iconbox][vc_column_text] Molts experts recomanen seguir una dieta basada en els hàbits dels nostres avantpassats, coneguda com paleodieta. De manera molt resumida, consisteix a prendre més aliments naturals i reduir o eliminar els processats. En aquesta dieta s'incrementaria el consum de fruites, vegetals, hortalisses, proteïna animal, ous, fruita seca, arrels, olis d'origen no vegetal i llavors.
Tanmateix, cal aplicar aquesta dieta de manera adaptada i racional, ja que no totes les persones tenen les mateixes necessitats alimentàries, ni realitzen la mateixa quantitat dactivitat física o tenen el mateix estat de salut general.
D'altra banda, és molt important mantenir una higiene bucodental correcta, raspallar-nos després de cada menjar i utilitzar el fil dental. I no oblidis visitar el teu dentista almenys cada sis mesos, és molt millor prevenir que remeiar!
[/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]